瑜伽小动作 轻松瘦臂不是梦
2011-12-22 09:07:42
还在为不知道如何瘦手臂而烦恼吗?现在就随微微健康网小编学习下瑜伽中能够瘦手臂的小动作吧，只要坚持下去，相信纤纤玉臂离你并不遥远。
动作分解：
1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。
2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。
3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。
4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。
5.维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。
6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时，
将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了!
9.让肩膀姿势稳定后，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤3之后的动作。
微微健康网提醒：细臂瑜伽的确是一种手臂减肥的好方法，如果您还想减肥其他部位的话，请关注微微健康网减肥频道吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
