办公室白领族怎样打造完美的臀部

2011-12-15 17:24:45

　　作为办公室白领族，久坐不动是很无奈的事情。这也导致了肥胖的臀部产生。那么作为办公室白领族怎样打造完美的臀部呢?

　　即使久坐也要打造完美臀部

　　现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

　　你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置)，然后换另一条腿重复这个动作。

　　击退葫芦型身材

　　双手握拳，往大腿内侧转圈圈，以同样方式往外转向膝盖，简单重复5到10分钟

　　葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

　　完美的臀部需要坚持锻炼和正确的运动方法，千万不要半途而废喔。

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