瘦手臂小运动推荐
2011-12-09 11:54:59
对于很多人来说，瘦手臂是一件不简单的事情，稍不注意就会变得粗壮而不是精壮。现在就随微微健康网小编了解下有哪些让手臂变得精壮的瘦臂运动吧。
一.平板行走
以俯卧撑姿势起始，保持身体成一条直线。左手向前移动一步，然后右手也前移;接着左手往回移动，回到原来的位置，右手随后也“走”回原处。
减低难度：双手着地，同时换成双膝着地而不是脚趾支撑。
提高难度：双手一直往后“走”，并最终用力推起成腿部直立姿势，然后双手向前“走”回起始位置。
二.哑铃侧平举
双手各握一只哑铃，左脚向前迈出大约60厘米左右，稍微屈膝，身体略向前倾，手臂垂直于地面下垂，手心向后。保持手臂伸直状态，将右臂向右平举起，达到肩膀高度，拇指朝下。保持这一动作几秒钟，然后慢慢放下手。
减低难度：站立姿势中右膝也微曲，举哑铃的双手都稍微屈膝。
提高难度：在哑铃侧平举到肩膀高度后，手臂再向后压，然后再缓慢放下。
微微健康网小编提醒：想要瘦臂，那也需要注意饮食的情况，只有饮食做好了才能成功减肥。从现在开始就行动起来吧!
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