轻松瘦臂3大妙招
2011-11-23 14:20:01
还在为如何瘦手臂而发愁吗?不要担心，其实瘦手臂也不是一件多困难的事。今天就让微微健康网小编来为大家推荐几款轻松瘦手臂的妙招吧。
瘦臂妙招一：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手 掌。
瘦臂妙招二：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
瘦臂妙招三：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
微微健康网提醒：瘦手臂运动之后记得做一些放松按摩，不让这些动作会让你越做越粗壮，这对于女孩子来说可不是什么好事。
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