细臂瑜伽 轻松甩掉手臂脂肪
2011-11-10 14:20:03
细臂瑜伽是手臂减肥的一种好方法，如果用那种健身的锻炼方法很容易使手臂长肌肉，不适合大部分的MM使用。现在就随微微健康网小编学习下细臂瑜伽是怎么做的吧。
动作分解：
1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。
2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。
3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。
4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。
5.维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。
6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时，
将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了!
9.让肩膀姿势稳定后，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤3之后的动作。
微微健康网提醒：细臂瑜伽的确是一种手臂减肥的好方法，如果您还想减肥其他部位的话，请关注微微健康网减肥频道吧。
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