瘦手臂操 让手臂赘肉不再赖上你
2011-10-17 22:50:53
很多MM都苦恼自己一双手臂肉肉的，穿什么衣服都不好看。微微健康网小编今天跟大家分享简单实用的瘦臂操，每个动作都很简单，只要坚持每天练习。相信过不来多久，赘肉再也不赖到你手上了。
瘦手臂操：
在没有单杠的时候，你也可以使用厨房的水槽来进行练习。
1)两手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。
锻炼的强度在于你离开单杠的距离，越远越难。
2)眼视前方，弯曲你的胳膊肘，脚跟踮起，同时增加呼吸量，让胸部接近铁杆。始终保持身体挺直，注意先不要回来。
3)进一步弯曲手肘，让身体几近贴合单杠同时脚跟踮起高度增加。从一开始到这个步骤使用两到三秒钟。
4)呼气，让我们缓慢地回到原来的位置。注意始终保持身体挺直，尽量去除胸围周围的肌肉意识，即只使用手臂与肘的力量。
5)呼气，返回到最开始的位置。身体下去时用两到三秒，回来时候也一样。8-10次为一组，建议每天完成1-2组。
微微健康网温馨小Tips：随着生活水平的提高。现在，一般的小公园都会有康乐设施，单杠也很容易就能找到，若果实在没有，也可以变通一下，使用厨房的水槽，甚至在墙壁前做一下也是进行这套瘦臂操的哦。
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