分享4大瘦臂妙招 轻松拥有纤纤细臂
2011-10-08 18:34:24
蝴蝶袖上身，珍藏箱底的无袖YY还是没敢穿上身?面对各种各样的瘦手臂方法，怎么样瘦手臂才最有效呢?下面，微微健康网小编跟大家分享4大瘦臂妙招，帮助你快速减掉拜拜肉，让你不再害怕无袖上衣。每天坚持锻炼，轻轻松松拥有纤纤细臂。
瘦臂妙招一：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手 掌。
瘦臂妙招二：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
瘦臂妙招三：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
瘦臂妙招四：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
