瘦手臂妙招 纤细手臂练出来
2011-09-30 11:04:15
面对着两只胖乎乎的手臂，还在寻找瘦手臂的最快方法的是什么吗?微微健康网小编下面给大家热荐瘦手臂的伸展运动与瘦臂美食，只要按着顺序坚持每天锻炼，在日常生活中多吃瘦臂美食，你也可以轻轻松松拥有纤细手臂!还在犹豫什么呢?赶快行动起来吧!
瘦手臂伸展运动：
动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
微微健康网温馨小Tips：这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗哦。
瘦臂美食：
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
微微健康网温馨小Tips：想要拥有一双结实的手臂，除了吃以上介绍的瘦臂美食外，还要对那些高热量、高脂肪的食物，采取敬而远之的态度哦。
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