4种瘦手臂妙方 轻松减掉手臂赘肉
2011-09-29 15:02:11
瘦手臂的方法有很多，但是如何选择一种快速瘦手臂的方法呢?微微健康网小编今天跟大家分享快速瘦臂的4大妙招，帮助你轻松减掉手臂赘肉。想拥有纤纤细臂的MM们，赶紧来偷招吧!
瘦手臂妙方一：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
瘦手臂妙方二：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
瘦手臂妙方三：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦手臂妙方四：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
微微健康网温馨小Tips：以上介绍的四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
