如何瘦手臂 去除恼人拜拜肉
2011-09-28 11:21:36
很多手臂粗粗的MM，都苦恼于那烦人的拜拜肉影响了穿衣服的美观。瘦手臂的最快方法是什么呢?微微健康网小编今天给大家分享专门为办公室OL设计，非常适合办公室的秀臂运动方案。让忙碌的白领OL们在办公室忙里偷闲，轻轻松松瘦出迷人手臂。
瘦手臂的动作一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
瘦手臂的动作二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
瘦手臂的动作三：
双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
瘦手臂的动作四：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
微微健康网温馨小Tips：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。
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