2012-02-25 10:04:19副标题
一、奶香鲜蔬(热量406卡,盐分1.8克)
材料(2人份):蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。
做法:
1.将一半的牛奶和蒜片与水混合,放到锅中用小火加热5分钟;
2.倒入剩余的牛奶煮一下,加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料;
3.将所有蔬菜切小,用来蘸着奶香汁料来吃;
4.每一口胡萝卜咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。
二、滋味面包片(热量240卡,盐分1.1克)
材料(2人份):法国面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、虾干半勺、紫菜末少量。
1.将法国面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分钟,令其变的干燥;
2.在表面涂抹牛油。分别做成3种味道:肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+虾干;
3.将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。
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