50斤瘦下来，胖墩儿分分钟减肥变彭于晏！
小蕊 2015-06-20 17:30:00
做完有氧就开始无氧(我想瘦但也要有肌肉)。一般先练腹肌 ，腹肌结束了胸肌、肩膀。因为我每天都去健身所以每天必练的是跑步、腹肌和腰，胸、肩膀、二头、三头、腿、背，这些部位每天练两个，练到力竭。这样三天一个轮回，正好恢复。
你以为这样就结束了么，当然不是。那时候我比较无聊，几乎一个上午都泡在健身房，跑完步练完无氧，就在健身房喝酸奶加香蕉再加个梨，休息半小时后再来一遍。 有可能这样练不科学，但不得不说真的很有效果。
健完身之后会回家睡一觉，起来再吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃点蔬菜，这就是我一天吃的所有东西了。强烈不建议学习，有几次从跑步机上下来都快晕倒。
吃完之后休息一会儿再去打篮球，小强度但打很久，基本每天3、4个小时。
就这样过了1个月，我惊讶地发现自己瘦了30斤。
基本算是匀称了
主页君注：瘦得太快不仅对身体不好，而且容易反弹。就像 Lies 自己说的一样，这么大的运动量搭配这么少的食物是不建议学习的！
接下来一个月我就没有那么疯狂了，吃的没变但练的有氧少了点，无氧增加。 这个月瘦了差不多10多斤。
进入大学后，我发现在学校碰到以前的同学朋友，他们几乎都不认识我了，看来效果还不错。
加入篮球队之后发现之前减肥太过度了，肥是减下来了，但肌肉也掉了。于是我恢复了正常饮食，但保持高蛋白低脂肪，又继续健身了。
大一
大二
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