220斤80后男生5个月成功减肥80斤

 

跑了5个月,减了80斤

 

2009年10月,几个朋友拉着卢坚去了健身房。

 

220斤的卢坚站在了跑步机上。

 

第一个晚上,一个小时,他“跑”了6公里。“其实就是走,那体重根本跑不动的。”

 

卢坚说,对于运动量几乎为零的自己来说,就算是走6公里也仿佛像西天取经似的路途遥远,体力耗尽。

 

不过,卢坚认为,减肥真经先是一个字“逼”,“不要给自己找借口留退路”。

 

“办了好几千元的健身卡,还买了一双1000多元的跑步鞋,我想,鞋都买了,总不能不去运动吧。”就这样,逼着自己去运动,每星期4天,卢坚咬着牙坚持。

 

渐渐地,卢坚看到了希望。“运动加上控制饮食,体重几乎每天都会有变化。”这让他很欣喜,积极性也更高了。“相比第二天的后悔,我更喜欢酸爽的感觉。”卢坚说,坚持锻炼后,就成了一种习惯,哪天锻炼计划没完成就会睡不着觉。

 

从6公里每小时,到7公里每小时,再到12公里每小时,公里数和无数的汗水记录了卢坚的付出,当然,回报他的就是体重的减轻。

 

5个月后,卢坚站在体重秤上,数字从220斤,变成了140斤。

 

身高180厘米,体重140斤,这样体型的男子帅不帅?你自己去想象吧,反正那时,卢坚已经顺利地交到一位漂亮的女友了。

 

开蛋糕房,骑单车,减肥后的生活很潇洒

 

不过,减肥者通常会碰到“反弹”这个问题。卢坚也遇到了。

 

2013年,妻子为卢坚生了一个漂亮的女儿,人逢喜事,一放松,卢坚体重反弹了。“从140斤胖到了180斤。”

 

因为有之前成功经验,卢坚再一次想到了锻炼减肥。不过,这一次,他选择的是单车。“2007年,我就买了一辆单车,可惜那时太胖,没力气骑车,车子买了后就成了摆设。”

 

之所以选择骑车,还有其他原因。卢坚说,2013年他受了一次伤,相对于跑步,单车对膝盖损伤小。而且骑单车过程更有趣,既有骑友相伴,又可以沿途欣赏风景,这样的锻炼不枯燥,效果也好。

 

就这样,一个星期,4天时间,卢坚骑单车穿梭在临海、黄岩等地的乡野山间。“每天来回90公里吧,其中5公里是爬坡。”

 

骑行一段时间后,卢坚的体重又降到了160斤,目前,在150多斤徘徊。

 

在临海一个单车群里,大家都叫卢坚“大壮”。

 

“块头大,耐力好。”单车群里的骑友“骑乐无穷”说,“大壮”骑车时间不长,在单车群里算是小字辈,可是,骑车技术突飞猛进。“临海骑手中,应该排得上号。可能之前他通过跑步减肥,锻炼了耐力。”

 

卢坚说,现在他的心率一般在每分钟40下左右,比胖的时候,少了一半。

 

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