励志！15年的胖子2个月瘦身40斤
小蕊 2015-06-10 05:30:00
管住嘴迈开腿，15年的胖子2个月瘦身40斤。下面是他的减肥经验和心得，想要变瘦子，不妨来看看他是怎么瘦下来的吧！
胖了15年，我用2个月改变。
管住嘴迈开腿，瘦身40斤。
曾经是这样的，站在素有陈胖子之称的偶像身边，我明显更胖子——
现在，变成了这样——
以下进入干货时间。
那么，我是怎么做到的？
我通过自己的学习，结合健身教练与营养师的建议，形成了自己的一套有效方法：运动+合理饮食。
我现在是什么状态？
1、体脂率(身体脂肪含量)低于10%。而我在刚开始减肥时，体脂率是“痴肥”级别，具体数据就不忍心报出来了……
2、运动能力，不强化训练，可以轻松跑完半程马拉松，做半个月强化训练，可以跑马拉松。我第一次跑步5公里，连滚带爬花了足足50分钟，现在我只需要20分钟，即便是自己18岁时，也没想过能以这样的速度跑完5公里。
3、体检报告上的超标指数全部消失，转眼变成了小超人。
4、最佳福利，是想吃什么吃什么。我现在已经进入吃什么都不会胖的阶段，长期保持运动状态，让我的基础代谢值较高。
在我参加的饭局里，经常出现以下一幕——一群从不运动的胖子，坐在那边担心吃这个会胖吃那个不容易消耗，而全桌最瘦的我，在那边狼吞虎咽，毫不忌口……
具体写一写我的瘦身攻略。
首先，是决心。
这种决心不是喊口号，而是需要不折不扣地转化为执行力。
1、作息调整，良好规律的作息时间，有助于身体保持良好的状态。我保持着规律的作息1年半，每天早上5点30分起床，1小时后开始运动，每天晚上11点前一定进入梦乡(节假日相对宽松)。
2、坚持每天运动，在过去的一年里，365天，我只有15天没有运动，平均每个月不运动的时间不超过2天，运动已经成为生活的一部分，就像吃饭一样，是需要也是习惯。
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