不健身不运动70天瘦48斤 从矮胖挫逆袭成长腿欧巴
小蕊 2015-06-02 05:30:00
不少男士也为减肥困恼，究竟怎样才能甩掉多余的肥肉变身型男呢？今天，这位减肥达人就为大家带来他的减肥经验，分享了他不健身不运动70天瘦48斤的减肥心得。
1.这是一个减肥帖。
2.据说减肥帖都很励志。
3.我觉得也是。
结论：这是一个励志主题的减肥帖。
减肥这事无图无真相，那就先上图。
▲这是13年8月份，去香港看陈奕迅演唱会之前照的。那T恤幸亏是大号，否则根本穿不进去。那时候是166斤，83kg。对了我身高171cm。
▲这是13年11月，出门前照的。118斤，59kg
(天了噜太太太厉害了！瘦了之后整个画风都变了，PO主不说自己的身高小美以为他有175+呢！)
我从9月12日开始减肥，11月20日完成目标，一共花了70天。70天，48斤，确实有点不可思议。要不是我自己干的，我也不信。
因为，我是一个吃货。
(正在看此文的你你你，还有你！是吃货还想瘦的赶紧往下看！)
自从五年前戒烟、三年前戒酒之后，吃就成了我人生里最大的娱乐。我平时爱吃的东西诸如菠萝包、日本拉面、烤串等等，高糖、高盐、高脂肪，反正都没啥好处。
但是，我不在乎。我的信念是，人生在世，哪要那么多约束。我已经戒掉那么多东西了，连吃美食的权利都要剥夺，人生还有什么乐趣，活到九十九也没意思。
(吃货小美猛点头表示1万个同意！)
9月回家体检，那天下午在医院拿到体检单，看着上面的数字，一记警钟把我给敲傻了。
三脂过高，超标四倍；处在糖尿病的边缘；内脏脂肪严重超标；高血压等心血管疾病潜在风险加大。
我才27岁，并不怕死。但是如果生不如死，那才是最恐怖的。
有人可能不知道糖尿病。这是一个可怕的病。它的症状包括但不限于：
1.全天疲劳无力
2.肥胖
3.容易渴，容易尿，容易饿
4.需长期注射胰岛素
5.内分泌失调，如肢端肥大
6.不能吃绝大部分含糖食物
……
基本上，得了糖尿病，这辈子就别想活痛快了。
最可怕的是，糖尿病是无法治愈的。一旦你得了，就跟随你一辈子。
那时候张家辉、彭于晏主演的《激战》正在上映。这是一部讲混合格斗的励志片。电影里，张家辉落魄了一辈子，快50岁了，一事无成。为了死之前做好一件事，他走上擂台。
电影外，42岁的张家辉为了出演这位昔日的拳王，硬是花半年时间猛操肌肉，练出了八块腹肌。
这部电影的故事，和张家辉的敬业精神，给了我深深的刺激。
张家辉在电影里说，我不想到死的时候，连一件值得回忆的事都没有。这是我唯一可以做到的事。
有很多事，没别人帮忙，没老天爷给你运气，都做不成。
减肥这件事，有自己，就够了。
所以走出医院，我打算开始减肥。
准备阶段
首先，我开始查询各种减肥资料。
以前我也无数次下过决心减肥，但最后都放弃了。半夜饿了忍不了，去泡个面，加根火腿肠；突然想吃炸鸡排了，自己动手弄一盘；看见微博上有人推荐哪家餐厅好吃，赶紧约上朋友去大快朵颐……
有一次我甚至都坚持了三天，还在淘宝买了减肥饼干，最后都放弃了。半年后那包只打开吃了一块的减肥饼干，在打扫房间的时候意外发现，全长霉了。
这次，是我第N次下定决心。我也不知道自己能不能做到。
查了很多资料，恶补了两天的知识，尤其是看了BBC关于科学减肥的一个纪录片，让我慢慢的总结出了一些减肥的基本常识：
①人体维持正常生活，所需的热量，大部分时候保持在1500-2000大卡之间；
②吃进肚子里的食物，都可以换算为相应的热量；
③高过这个热量，就会变成脂肪；
④淀粉类食物摄入过多，也会变成脂肪；
⑤运动可减肥，但是要连续30分钟超过你的正常心率一定比例，才会开始燃烧脂肪；
所以综合来看，有几点需要注意：
①每天吃进肚子里的东西
在吃之前都搞清楚究竟有多少热量
②少吃淀粉类及碳水化合物
因为淀粉会转化为碳水化合物，而后转化为脂肪
③运动减肥虽然高效但是较难，
一般人除了在健身房，很难连续半个小时运动
最重要的是，做有氧运动会牵扯全身，如果不科学做，很容易适得其反。比如我，就很不幸的，在跑步一个礼拜之后，发现得了跟腱炎，也就是脚后跟拉伤了。
医生告诉我半年内都不能跑步了，连站立都要少。
这对于想运动减肥的我，无疑是一个巨大的打击。
好吧，那就开始，不运动减肥。
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