4式男士瑜伽让你摆脱肥胖困扰

男人们整天在外吃吃喝喝，再加上工作忙没时间运动，渐渐啤酒肚、各种肥肉肉就爬满全身了。下面教大家4式男士瑜伽让你摆脱肥胖困扰，让你用这4式男士瑜伽来甩掉身上的肉肉们。

1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备

2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。