男人婚后易发胖须警惕
微微小编 2014-07-22 04:30:00
男士婚后身体发胖，是一种常见的现象。随着年龄的增长，大多数男人的话动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活、活动所需能量随之减少。如果在年龄增长过程中不减少能量摄入，不注意锻炼身体，则多余的热量就会转变为脂肪。
男性朋友总是认为保持好的身材是女性所注重的问题，但从健康的角度来讲，保持体重对男士也非常重要。那么，男性朋友该如何控制自己发胖呢？发胖主要与运动和饮食有关，所以，男性朋友需要注意以下几点：
少量多餐 在摄入相同热量的情况下，少量多餐者体重比一日三餐者减得快。
要吃早餐 不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
晚餐少吃 因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
多喝水 每天应喝水2000毫升以上。水能使腹中充实，抑制食欲，并刺激体内脂肪的代谢。
吃慢些 尽量选择要花时间咀嚼的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有足够时间形成饱足信号，消除饥饿感，减少食物摄入。
多锻炼 锻炼活动不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，从而使身体内过多的热量得到利用，不至变为脂肪而沉积下来，使身体发胖。
所以说，锻炼加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。男人朋友对此应引起重视。更多相关精彩内容推荐：瘦身势在必行 男士减肥也疯狂
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