男人怎样根据体形减肥
微微小编 2014-04-01 06:30:00
即使同样在减肥，减肥效果也会因人的不同而有所不同。这或许是因为每个人都应该有适合自己的减肥方法，所以我们应该根据每个人的体型来针对性减肥，这样效果才明显。那么，男人怎样根据体形减肥呢?
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
