4个动作有效防止男性发胖
微微小编 2014-03-21 15:39:43
减肥不只是女性的困扰，男人也同样困扰，那么男人减肥方法有哪些呢?如何有效防止男人发胖呢?试试下面4个减肥动作，坚持做，有效预防男人发胖。
1.木偶动作：
锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2. 屈膝下蹲：
强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
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