游泳减肥让男人瘦身拥完美身材
微微小编 2014-02-25 08:30:00
有人说完美身材是女人的事，这是不对的。男人同样需要完美的身材。一个拥有完美身材的男人，会更帅气，更有魅力。一个挺着啤酒肚的男人或者是瘦的像骷髅的男人，还会吸引到女人吗?那男人要怎样才能拥有完美的身材呢?不妨试试游泳减肥吧!
游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动;学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大;如果以雕塑手法来比喻，经由重量训练所雕出的体型，犹如大刀阔斧所刻出，较为机械感;而游泳所游出的体型就如同用水琢磨的圆润质地，属精雕型。
肥胖的人往往戏称自己的腰腹赘肉多得像是一圈游泳圈，看来肥胖或许对浮力有帮助，但对体力却一点助益都没有。游泳属于有氧运动，能有效燃烧体脂肪，增添体脂肪的有氧性，可让肥胖者精壮;也能透过水流按摩五脏六腑，促进肠胃蠕动而增进食欲，令削瘦者健美。以自然水律减轻身体负担，让你拥有流线魅力体型。
1.准备练习
以将两脚跟并拢在一起尽量打开到接近180度，然后向两侧屈膝;这个动作兼具伸展操的功能，可以让你熟悉蛙式的特性与动作。
2.仰式
腹肌以仰躺姿势进行的仰式，只需放松肌肉即可浮游，为省力且易学的实用泳技。施展仰式前得先练好仰躺漂浮的基本动作，体验在水中放松肌肉的诀窍，才能利于面部浮出水面，以手脚上下振摆向前推进。
●运用仰式腰身必须打直的特性，可锻炼左右侧腹肌。
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