适合虚胖男人的减肥健身操
微微小编 2014-02-26 04:30:00
现在亚健康的人们很多，虚胖男人身体存在的健康隐患令人堪忧。为了解除这种危机，男人们赶紧行动起来吧，快速健康减肥，为了自身的健康和好身材奋斗!下面，小编就为大家介绍适合虚胖男人的健身操。
1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
2、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒。
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