男人怎样减肥才能拥有腹肌
微微小编 2014-01-30 15:30:00
腹肌是男人魅力的体现，那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动，可让你快速塑造好身材。
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。
需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。
(1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。
(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。
动作说明整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。
男人想要拥有腹肌，不妨试试以上的运动，不仅可减肥瘦身，还健身哟!更多男人健身减肥运动，推荐阅读：不同年龄的男人瘦身运动不同
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