帮助男性减掉腹部赘肉的运动方法
微微小编 2014-01-09 23:30:00
男性做什么样的运动可以减掉腹部赘肉呢?原本减肥是女性的专利，但是随时审美的改变和扩散，很多男性朋友亚开始注意到自己的形象问题。对于凸起的腹部也是想尽各种方法让它变成肌肉而不是肥肉。今天再次就像男性朋友推荐几个可以帮助你减掉腹部赘肉的动作。
可帮助男性减掉腹部赘肉的4个运动方法：
仰卧起坐
1、平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
2、将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
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