婚后男人要如何减肥防止肥胖

 

为了防止发胖,在饮食时要做到:

 

1.少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

 

2.要吃早餐不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

 

3.晚餐少吃因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

 

4.多喝水每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

 

5.吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

 

男人要想防止肥胖,就要多运动,且控制是食物的摄入。过多的应酬和少运动,会导致越来越胖,甚至危害到健康。更多男人减肥内容,推荐阅读:男士减肥有哪些好方法?

 

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