男人怎样利用减肥操防止腹部肥胖？
微微小编 2013-11-16 15:30:00
腹部是男人最容易发胖的部位，那么男人腹部的减肥方法有哪些呢?据说减肥操可以帮助减肥瘦腹，那男人怎样利用减肥操防止腹部肥胖呢?
了切实防止腹部肥胖，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成脂肪组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来。
仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该动作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做1000次为妥。
男人最有效的减肥方法就是运动，平时常做以上的运动，让你不再担心腹部会凸起，拥有好身材!更多男人腹部减肥的内容，推荐阅读：5组运动有效减掉男人啤酒肚
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