最好最有效的男人腰腹部运动
微微小编 2013-10-23 22:30:00
腹部减肥不只是困扰着女性朋友，同样也困扰着男性朋友。那么，男性如何进行腰腹部减肥呢?如果你想要好的身材，不妨试试以下这些动作，效果非常不错，是男人最好的腰腹部运动。
腹部健美操
平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
全身性有氧运动
为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
