男人防止腹部肥胖的几个妙招
微微小编 2013-10-29 18:30:00
腹部是男人最容易发胖的部位,男士发胖都是从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?男人腹部的减肥方法有哪些呢?男人如何利用减肥操防止腹部肥胖呢?下面就跟小编一起来看看吧!
腹部按摩减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。
全身性有氧运动
为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60-90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。
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