宅男在家如何有效减肥?

微微小编| 2013-08-21 13:06:58
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拥有完美身材,是每个女人的梦想。减肥瘦身是爱美女人不老的话题,如何塑造完美身材,减肥好方法哪里找。那么,有哪些有效的减肥方法能帮助宅男塑造完美身材呢?下面就跟小编一起来了解了解吧!

 

 

1.NeCK 颈

 

头的锻炼方法很多,旋转脑袋就是其中之一,还有一种锻炼方法对于颈部肌肉的拉伸有很好的效果。

 

锻炼部位:颈、肩、眼部

 

动作要领:正常站姿,一侧手掌抬起,拉住头部对侧,用力将脑袋向内侧压,注意保持面部微侧向垂直手臂一侧,眼也向这个侧面望远。除了拉伸脖子和肩部的肌肉,还可以保护眼部神经。同样保持姿势10-30秒后,换边重做。

 

2.Wrist  腕

 

锻炼部位:前腕部

 

动作要领:正常站姿,一侧手臂前伸,手腕向上,手指向下,另一只手同样前伸拉住向下的手指,向内侧用力,连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦,手腕向下,手指向上效果也差不多,保持姿势10-30秒后,换手重做。

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