男人也减肥 5大减肥法消除男士肥胖
小蕊 2013-08-12 10:07:37
现在很多男士都有恼人的啤酒肚，而男士发胖，一般都从肚子开始。因为中年发福、应酬等各种原因，大肚腩是越来越明显，也因此常常会被别人笑话。男士要如何维持身材呢?男性减肥方法有哪些呢?下面，微微男性减肥小编为减肥烦恼的男士介绍5个实用减肥法，让你拒绝难看。
中年发福?不可能，明明才28岁，怎会中年发福，但拿起学生时代的照片细瞧，才发现自己的脸圆了点，肚子大了点，身材已趋中广型。
其实人年过25岁，基础代谢率就逐年下滑，加上工作后的运动量明显减少，交际应酬却暴增，多吃少动，就是肥胖的罪魁祸首。面对这种令人尴尬，提早报到的欧吉桑身材，该怎么办?“减肥”不是女性的专利，为了健康，生活，工作，男性也应该积极维持身材，全天候力行“轻”生活。
一：三餐饮食摄取量
以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
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