男性减肥的有哪些方法最有效
2013-07-08 23:15:47
男性减肥的有哪些方法最有效?微微健康网小编为大家介绍：现在随着人们思想观念的在不断的提高中，以前有很多只有女人才做的事情现在男人也是可以做的。就拿减肥的来说，现在也是有很多男性也一样想减肥。
男性减肥的有哪些方法最有效?
1、木偶动作锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间30秒。
2、屈膝下蹲强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程30秒。
3、屈身控制锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
[1]双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间30秒。
4、体侧抬腿调节髋关节。
[1]开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
[2]抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
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