瑜伽减肥方法让男人臀部更紧实
薇薇安 2013-06-15 16:57:46
谁说只有女人为自己拥有一个肥大的臀部烦恼呢？男人有一个臃肿的臀部更加难看！男人减肥消除臀部肥肉，选择瑜伽的减肥方法效果很不错哦！瑜伽减肥方法让男人拥有一个紧翘结实的性感臀部！
一：俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚尖绷直。腹部贴在地面上，双手臂向前伸直，手臂距离与肩同宽，头部向上抬起，前胸微微离地。
二：手臂自然放于身体两侧，掌心向下，上身趴下，下巴贴地面。右腿伸直不动，左腿膝盖弯曲，小腿抬起，用左手握住左脚的脚踝。
三：手臂慢慢伸直，并拉动左腿，使左大腿抬离地面，小腿与大腿尽量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不动。
四：左手松开放于身体旁边，掌心向下。左腿膝盖绷直，使腿伸直，但不要放下。
五：微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，与左腿在一个高度，并保持适度距离，双腿尽量向上抬，手臂不动。
六：慢慢放下双腿，伸直，之后双腿膝盖弯曲，抬起小腿，尽量使脚跟放在臀部上，双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上，肩膀也要贴在地面上。
七：小腿放下来，双腿并拢伸直。手臂收回，双手撑地，使上身抬起，头部尽量向后仰。
八：保持第七步的姿势，上身和手臂不动，双腿分开成八字，双腿内侧要贴在地面上，双腿不要上翘，上身尽量向后仰。
小编上面推荐给男人的瑜伽减肥方法真的很不错，如果有觉得自己的臀部的肉需要减一减的男士可以试试。当然，你还想让你的臀部更性感的话，你也可以练练这款减臀部肥肉的瑜伽！
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