男士减肥需遵循的三大要素
绯绯 2013-05-25 20:37:32
男人别不把减肥不当回事，有资料显示：男性因肥胖症而患高血压的风险远远大于女性。因此男人减肥势在必行。现时下，随健康绿色生活理念的流行，很多人都喜欢健康减肥，其实只要遵循正确减肥的三大要素自然可以做到健康减肥了。
男士减肥需遵循的三大要素：
1、均衡饮食吃八分饱，不会积蓄过多的脂肪。
2、经常做一些有氧运动，如弃车步行。生活中多运动，能提高基础代谢、改善胰岛纱感应性、强化肌肉和骷髅组织。
3、分析发胖的原因，培养不易发胖的生活习惯。
减肥切记不可追求快速减肥，它的害处多多：
1、快速消瘦会伤害头发和肌肉，体重易反弹。
2、极易造成贫血和骨质疏松症。
3、容易疲劳，易患感冒，身体会垮下来。
4、意志力下降，活动力减低。
5、压力太大，易患过食症。
减肥的最佳速度是一个月减1～2kg，这样的减肥速度在饮食和运动等方面都是很轻松的，更易于坚持。
无论你选择何种减肥方法，都应遵循以上正确的减肥三大要素，“心急吃不了热豆腐”，切莫因快速减肥而影响身体健康，这是最不可取的减肥方式了。
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