男士如何运动减肥
2013-03-26 08:48:16
现在有很多男性朋友都需要减肥了，肚子上的大肚腩实在是不雅观，抽烟喝酒这都是减肥的大敌啊，而适合男士的减肥方法也是很多的，男士减肥应该从减肚子开始。男士们快快运动起来吧，让我们一起变身高瘦帅吧。
男士们在日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多运动锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。
一、40岁以上。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。运动每星期一、五进行两次，内容包括，25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。
二、30岁左右。此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。男士运动减肥方法是什么?运动仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
三、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
男士朋友们的新陈代谢比较得快，相对来说减肥也是比较容易的，只要你运动的对，身上的赘肉就会乖乖的离开，六块腹肌马上回来，让你变成一个型男不是梦!
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