减肥支招:针对男士不同体型的运动减肥方法
2012-12-18 17:40:46
现在是科技的时代，减肥同样讲究科学的方法，不是所有男士的身材都是一样，那么针对不同的身材有没有适合的运动减肥方法?下面，微微健康网小编告诉你，针对那些直尺型、西洋梨型和沙漏型身材的减肥方法，一起来看看吧。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
每个人的身材都是不相同的，你可以参照上面提到的运动减肥方法，要有针对性地选择，适合自己的减肥方法才是好方法。
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