男人腹部减肥有什么方法？
2012-08-03 16:00:27
男性腹部怎么减肥?男人腹部减肥有什么方法?想必这些都是有啤酒肚的男性朋友最关心的问题吧!下面让微微健康网小编来告诉你男性腹部减肥方法有哪些吧!
腹部减肥方法一：仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
腹部减肥方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
腹部减肥方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
腹部减肥方法四：侧腹肌训练
做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
温馨提示：男人腹部减肥其实很简单，以上小编为你推荐几个减肥动作，对男士们减除啤酒肚很有帮助，大家赶紧来练习吧。
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