男人减大肚腩的三个好方法
2012-05-11 16:42:14
男人以事业为重，外面的应酬多了，酒也就喝多了，慢慢的男士开始发胖，大肚腩也出来了。那么，男士应如何进行腹部健康减肥呢？男士减大肚腩有什么好方法呢？下面就为大家介绍一下三个男士最有效肥减肥方法！
男士腹部减肥方法一、腹部按摩
这种方式适合于消化系统，可以加快腹部脂肪的燃烧速率。人躺在床上，腹部只穿一件薄衣服。面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4次，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3次。饭后跟特别饥饿时不宜操作。
男士腹部减肥方法二、全身性有氧运动
减少腹部脂肪的最有效的方法就是做体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天半小时，最好每天累计一小时，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时在睡觉之前或者起床之后，做仰卧起坐，一次20个，做2-4次。为了更好的减掉腹部脂肪，还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。
男士腹部减肥方法三、腰腹部运动
在第二条的基础上，再进行腰腹部运动，增强腹肌力量，促使脂肪很难再腹部堆积，这样能让腰腹部更健美。简单而又有效率的办法是：收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。
男人的健康减肥贵在持之以恒，不能半途而废，还要控制好自己的饮食规律，不要让应酬破坏了你的减肥计划，同样，女人减肥要做到均衡营养，劳逸结合，男人减肥也是要这样的，不然腹部的肥肉永远会跟着你。
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