简单运动减肥方法拯救久坐白领男
2012-05-05 13:58:05
如今的白领男人，每天最常规的动作是什么?一定是坐着!久而久之难以抵挡的发福身姿就出现了。拒绝中年发福的方法很多，规律运动及控制饮食是最佳选择。今天小编要给大家分享的是能够帮助白领男士中年肥胖的运动方法。
伏地挺身
训练效果：强化胸肌、手臂肌肉。
预备姿势：双膝跪地，双手伏撑与肩同宽。
动作
1、动作开始时手肘弯曲，身体下压，手肘呈90度，撑住半秒；
2、手肘伸直，关节不要锁紧。可配合呼吸，弯曲时吐气，还原时吸气；
3、反复做12-15次为一组，但可依个人身体状态加减次数。
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