春季想要快速瘦身 10个减肥捷径必须懂
2012-04-23 22:14:05
无论什么事，人总是想寻求捷径，减肥这件事更是。别人会和你说减肥没有捷径，锻炼吧、节食吧……其实减肥是有捷径的，有些良招会让你的减肥事半功倍，只需每天稍加注意，你就会预见一个健硕的你站在大家面前了。
1。肌肉锻炼帮你减肥
我们的身体每天都在进行着代谢，不过肌肉的代谢率和脂肪的代谢率却不相同。坐着、躺着感觉毫不费力，每公斤脂肪每日消耗大约4卡热量。肌肉为了维持自己所需，每天消耗大约12卡热量。虽只有8卡区别，但日复一日，区别就很明显了。
2。有氧运动帮你减肥
都说有氧运动能减肥，贵在坚持。在一段时间内进行有氧运动，身体的代谢率会大幅提升，消耗成倍的平时身体消耗热量。有条件的话，不妨试试健身房的课程，有教练会为你量身定做减肥课程。或是将平时的散步改成慢跑，效果也会很好。需要注意一点的是，每次锻炼时间要在半小时以上。
3。喝水帮你减肥
很多女性在减肥的时候会很少喝水，有的男士就去效仿。暂且不说轻微缺水对皮肤及身体的伤害，但是缺水就会让你减肥失败。人体需要水来消耗身体的热量，所以只有保持足够的水分，才能让你的减肥计划事半功倍。大量摄入蔬菜瓜果也是不错的选择。
4。冰块帮你减肥
如果在冬日的户外，你是否会打寒战?其实是肌肉进行运动消耗热量为身体提供温度。所以适当的使用一些冰块会帮你减肥成功。可以饮用加冰的饮料，如冰茶、冰咖啡，但切忌勿加糖。
5。少食多餐帮你减肥
多说减肥时要少食多餐。中医理论，孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变成看到什么就吃，无法抵抗想吃的诱惑。如果3-4小时吃一点东西，就会一直有果腹感，同时摄入量也不是很多。
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