男士简易减肥操 小肚腩轻松变腹肌

suyuan| 2012-04-14 08:32:46
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  多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦,其实甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一种就是运动了。运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操,只要每周练习2-3次,小肚腩很快就消失哦! 


 

  具体方法如下:

 

  一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

 

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

 

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

 

  温馨提示:这套减小肚腩的减肥操都很简单吧,长期联系不仅可以减掉小肚腩而且会有美丽的肌肉线条出现,赶快来学习下吧。

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