男性减肥的运动方法
2012-03-24 16:20:03
什么男性运动减肥方法效果最好呢?如今社会，不仅女性对自己的身材很重视，男士们对于自己的身体也开始关注了，运动成了男性减肥首选。下面小编就来分享三个男士运动减肥方法，帮大家减肥成功。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
第三种练习。腹部肌肉锻炼。腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
温馨提示：塑造完美的体型是男人爱美的最好体现。运动能够用帮助大家实现完美的男人的愿望哦！
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