男性减肥有绝招 五招轻松减掉啤酒肚
2012-02-22 14:36:52
男人要如何减掉啤酒肚呢?最好就是多做运动。每天的应酬和锻炼的缺乏，腹部越来越突出，想要恢复健硕的身材，做什么运动可以减掉啤酒肚呢?看看小编为你支的招，通过锻炼赶走肚子上的赘肉，重拾健美身材。
1.肘撑
俯卧于健身垫上，小臂弯曲向前，两臂之间的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，身体抬离地面，并保持整个身体在同一条直线上。
这个动作和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都要非常紧张，头部不能低下。
2.肘侧撑
身体侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面，以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面，然后再锻炼另一侧。
做这个动作的时候身体要保持平衡，肩部也要同时用力。
3.俯卧两头起
俯卧于垫子上，身体完全放松，手臂向头部上方伸直，双腿伸直。吸气，手臂和腿同时向上抬离地幔，稍微控制一下然后再慢慢呼气放松。
这个动作不能用爆发力来做，要慢慢地让腹部肌肉发力，然后带动手臂和腿上抬。同时注意头部不要往后仰，而是跟随着上半身一起抬起。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
