男性减肥也可选择瑜伽
2012-02-02 16:52:34
瑜伽是很多女性喜欢的减肥方法，其实对于要减肥的男性来说，瑜伽也是一个好的选择，今天小编为你介绍适合男性的瑜伽减肥方法。
展臂式(双臂向上举)
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
前屈式(手触脚式)
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
微微健康网提醒，瑜伽减肥前别忘记进行肌肤的热身运动喔。
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