略微有点胖的男性怎样才能轻松减肥
2011-12-31 11:24:17
并不是说只有肥胖的人才需要减肥，对于一些身体已经有发胖症状的人士也需要注意减肥了。现在就随微微健康网小编了解下略微有点胖的男性怎样才能轻松减肥。
适合微胖男性朋友的减肥操
1、体侧抬腿：调节髋关节
(1)开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
2、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
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