办公室男性减肥不得不知的3点
2011-12-28 11:22:34
办公室男性整天都坐在办公室中没有什么运动的机会，因此常坐办公室的男性是一个很容易发胖的群体。那么现在就让我们随微微健康网小编了解下办公室男性们如何能减肥吧。
男人发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男人腹部减肥有哪些方法呢?如何运动才最有效呢?下面，我们一起来了解男人腹部减肥法。
1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。
3.适当节制饮食。男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
微微健康网提醒：办公室男性可以选择做一些轻松的有氧运动，比如跳绳就是一种很不错的选择。
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