2组减肥运动助男性快速减肥

　　男性想要减肥，最好还是采取运动的方法，这样既能够减肥，又能锻炼身体，打造完美的健壮身材，何乐而不为呢?今天就让微微健康网小编为大家推荐两组能帮助男性快速减肥的运动，一起来了解下吧。

　　第一组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

　　第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。