稍稍有点肥胖的男性应该怎么减肥
2011-12-12 13:34:37
很多男性的身材虽然说不上胖，但是离一副好身材的距离也有十万八千里，那么稍微有点胖的男性应该怎么减肥呢，现在让我们来了解下吧。
适合微胖男性朋友的减肥操
1、体侧抬腿：调节髋关节
(1)开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
2、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
