久坐男性减肥方法
2011-12-06 11:56:43
现在越来越多的人都需要在办公室一坐就是一天。那么对于久坐的男性有没有什么减肥的方法呢，现在我们就随微微健康网小编来了解下吧。
男人发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男人腹部减肥有哪些方法呢?如何运动才最有效呢?下面，我们一起来了解男人腹部减肥法。
1.“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。
2.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3.适当节制饮食。男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
微微健康网提醒：办公室男性可以选择做一些轻松的有氧运动，比如跳绳就是一种很不错的选择。
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