微胖男性的减肥操
2011-12-01 11:45:43
有些人的肥胖问题并不严重，只是略微有点胖，对于这些微胖的男性可以不加大运动量，只要略微注意就可以达到减肥的目的。现在就随微微健康网小编来了解下吧。
适合微胖男性朋友的减肥操
1、体侧抬腿：调节髋关节
(1)开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
2、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
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