杜家毅 42天掉30斤的减肥经
2011-08-15 08:43:02
杜家毅为了在影视表演中有出色的表现，也为了拥有一个更健康、更健壮的身体，他决心百分百地投入到训练中。针对杜家毅本人的特点与训练目标，私人教练STAR为他制订了一周训练3次的“砍肉”计划。
杜家毅健康档案：身体健康，没有任何心血管系统及其他疾病；关节、韧带和肌肉没有受过任何损伤；近6个月没有服用任何药物；对酒精过敏； 每天平均抽一包烟；很少喝酒； 平均每晚睡眠8个小时； 感觉工作压力很大；从未参加过任何专业体育训练；没有任何其他理由不能参加剧烈的体育运动；希望每周进行3-4次有规律的锻炼；但突然的加班可能会影响锻炼的时间。
饮食习惯：由于起得晚，早餐一般不吃；午餐一般吃一些鸡肉和蔬菜；晚餐一般吃一些肉类和蔬菜；平时不吃零食。
训练目的：很明确，杜家毅需要健康的身体和健壮的身材，最好能像内衣模特一样。
初步评估：通过前期测试指标，私人教练STAR认为：杜家毅的肌肉爆发力比较突出，身体的骨骼与肌肉状况基本算是运动员型，但心肺功能相比之下较弱，应该针对性地加强锻炼。
周一
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