金喜爱40岁却保持20岁身材:每天运动10分钟

小蕊| 2015-07-18 15:30:00
阅读()

 

注意:

 

如果喝的是纯正的红酒,就完全没有必要担心发胖。因为纯正的红酒所含的热量比较低,少量饮用和肥胖并没有直接关系。有些人用红酒减肥法会增加体重,有一个可能原因就是喝的酒是勾兑的。现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒,而是采用多种原料调配、勾兑成的,这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分,热量自然会比较高,也就容易发胖。

 

在采访中,喜爱透露自己临产的时候大概60kg,原本以为生完孩子后身材会恢复到以前一样,但因为要进补吃得特别香,反而又增重了5kg。虽然产妇生完孩子后为了健康,比原来体重增加一点是正常的,这样免疫力也会好,也不容易感冒,可她那时候只想着快点瘦下来。所以金喜爱每天早上和晚上都会称体重,如果超过了自己的制定的标准值,就会多加注意进行集中管理,在运动前进行体重确认。

 

喜爱还说道,自己从小就很喜欢吃巧克力派,小时候的梦想就是拿到第一笔工资的时候一定要买一盒。可现在赚得挺多却无法随心所欲地吃了,虽然每次吃巧克力派的时候都想一口吃完,但最终还是会切一半,剩下的忍到第二天再吃。吃饭的时候也会比以前减量10%~20%,如果管不住嘴巴禁不住美食的诱惑,即使再努力运动也是白费力气,只会让减肥无疾而终。

 

喜爱提到虽然平常行程相当忙碌,但绝对不会忽略运动的时间。简单的伸展运动与锻炼筋力运动、有氧运动等等这些是她维持好身材的秘诀。金喜爱说:“生了两个小孩之后,就开始正规的运动,当然在那之前我也有运动,但在生小孩后变得愿意花更多时间与心力在运动上面。”

 

她还说到:“年纪越大下肢会变得越弱,力气也下降了。2周不运动的话,就能感受到身上的肉都变松弛了。所以每天再忙也坚持花最少的时间做运动。”这是她拥有20岁皮肤状态与好身材的秘诀。

 

虽然喜爱很想去健身房,但来回坐车、洗澡、换衣服就花掉一个半小时了,时间投入负担太大。所以她每天就在家里坐坐简单的运动,促进身体循环,产生热量分解体脂肪,为肌肤增加弹性。现在,让我们一起学学喜爱的水瓶运动法吧。

 

1.强化二头肌:腋窝贴紧身体两侧,腰放松,肩膀保持不动,两手分别握着装满水的水瓶,轻轻的上下抬举15次。

 

2.大腿内侧&提臀:两腿稍微分开,两手拿着水瓶自然垂直放下,做蹲起运动15次,但膝盖绝对不能超出脚趾头。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议